آموزش شنا از مبتدی تا پیشرفته

به روشی کاملا ساده و به صورت مرحله به مرحله

 

آموزش انواع شنا شامل :

-        آموزش شنای کرال سینه

-        آموزش شنای کرال پشت

-        آموزش شنای قورباغه

-        آموزش شنای پروانه

-        آموزش شنای آزاد

- آموزش تمرینات بدنسازی شنا

آموزش شنا از مبتدی تا حرفه ای

دیگر نیازی به کلاسهای آموزشی پر هزینه نخواهید داشت

آموزش مرحله به مرحله از مبتدی تا حرفه ای

پرفروشترین مجموعه یادگیری شنا در دنیا

لذت ببرید لاغر شوید قدرت بدنی خود را بالا ببرید

 استرس و فشار های عصبی خود را از بین ببرید

همه وهمه با شنا کردن درست و صحیح

این مجموعه با افتخار تمامی

این موارد را به شما هدیه می کند

این ورزش کم خرج را با ما بیاموزید

آموزش شنا را با ما تجربه کنید

آموزش دوست داشتنی ترین ورزش دنیا

برای یادگیری شنا دیگر چیزی کم نخواهید داشت

 تکنیکهای شنا

زمان را برای یادگیری شنا از دست ندهید

کامل ترین مجموعه اموزش شنا در کشور

آموزش بسیار ساده و در عین حال حرفه ای شناهای مختلف

آموزش شنا از آشنايی با آب تا آموزش چهار شنای اصلی
 

شنا ورزش سنگینی به شمار می رود که تمامی عضلات اصلی بدن را در آب به حرکت وا می دارد. این ورزش علاوه بر استفاده از گروه های متعدد ماهیچه ها . موجب انعطاف پذیری و حفظ نرمی مفاصل به خصوص لگن ، گردن ، شانه و دست و پا می شود .

از مزایای دیگر شنا می توان به کاهش فشار خون اشاره کرد که به نوبه خود موجب کاهش خطر سکته قلبی می شود.شنا همچنین توان قلب را بالا برده و میزان پمپ شده به بدن را افزایش می دهد و همچنین با افزایش جریان خون در ریه موجب سوخت کالری بیشتر می شود.

همانطور که می دانید شنا، مهارت یا ورزش شناور ماندن و حرکت، درون آب است. شنا کردن به معنی حرکت انسان، حیوانات بدون هر گونه کمک خارجی درون آب می‌باشد. آموختن شنا، علاوه بر تقویت جسم، در مواقع اضطراری و افتادن ناگهانی درون آب، زندگی انسان را نجات خواهد داد. بسیاری از حیوانات، هنگام تولد و به طور غریزی، قادر به شنا کردن هستند؛ اما انسان باید شنا کردن را یاد بگیرد.

 یادگیرندگان شنا، تمرین‌های خود را اغلب در استخرهای کم عمق و کناره دریاها شروع می‌کنند. آنها ابتدا شناور ماندن روی آب و سپس حرکت‌های پا را می‌آموزند و در پایان حرکت‌های دست را نیز یاد خواهند گرفت. برای‌ شنا کردن‌ آسان‌ و روان، شناگران‌ در مفاصل‌ اصلیشان، به‌ انعطاف‌پذیری‌ مطلوبی‌ نیاز دارند

آموزش شنا اولین چیزی که لازم دارد آشنا بودن كودك يا فرد آموزش گيرنده با آب است . برای آشنا كردن فرد آموزش گيرنده با آب راههای بسياری وجود دارد و نوع آموزش بستگی به سن فرد دارد

 

به فرزندان خود شناکردن و تیراندازی بیاموزید . ( پیامبر اکرم )
 

فوائد ورزش شنا :

فردی كه شنا می كند، نه تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می كند بلكه در اثر شنا كردن قابلیتهای جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش می دهد.

ورزش شنا ورزشی است كه از سن نوزادی تا سن كهنسالی میتوان آنرا انجام داد و به طور كلی ورزشی است كه هیجان و اضطراب را كاهش داده،

عضلات را قوی و محكم كرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد و باعث می شود كه فرد انرژیی بیشتری برای انجام كارهای روزانه خود كسب كند.

تاثیر شنا بر سلامتی :

ورزش كارى است كه باید از آن لذت ببرید .

شنا نه تنها موجب طراوت و شادابى مى شود ،

بلكه مى تواند تأثیرى معجزه آسایی بر جسم

و از بین بردن چربی اضافه بگذارد .

شنا سلامت را بهبود بخشیده و موجب تناسب

تمام بدن مى شود و قدرت ، استقامت و انعطاف آن را تقویت مى كند.

شنا کردن موقرانه و موثر را هر کسیپ

می تواند به صورت حرفه ای یاد بگیرد.

مراحل یادگیری آن آسان تر از آنچه که شما تصور کنید است.

شما فقط با گذراندن چندین مرحله با استفاده

از متدی ویژه, خواهید توانست انواع شناها

را یاد بگیرید.

حرکات کلیدی که به شما امکان

شنا کردن را می دهند آن قدر ساده و آسان

هستند که با چند ساعت تمرین قابل فراگیری

هستند با استفاده از تمرین های ویژه ای که

شیوه های اصلی شنا کردن را به شما می آموزد

شما خواهید توانست بهتر , سریعتر و

به طرز موثرانه تری شنا کردن را یاد بگیرید.  

علی رغم سبکی بدن در آب, شنا ورزشی سنگین

به شمار می رودو تمام عضلات اصلی بدن را به حرکت در می آورد.

شنای کرال سینه- قورباغه و کرال پشت تقریبا

از تمام عضلات اصلی بدن- شکم - عضلات دوسر

و سه سر,سرین, عضلات پشت ران و چهار سر- استفاده می کنند.

شنا علاوه بر استفاده از گروه های متعدد ماهیچه ها , موجب انعطاف پذیری و حفظ نرمی مفاصل به خصوص در ناحیه لگن, گردن- شانه و دست و پا میشود. شنا در دسته ورزشهای ایروبیک - هوازی - قرار دارد زیرا چند دور شنا بیش از سه دقیقه زمان میبرد و مقدار مصرف اکسیژن عضلات بسیار زیاد است.

از مزایای دیگر شنا میتوان به کاهش فشار خون اشاره کرد که به نوبه خود موجب کاهش خطر سکته قلبی می شود. این ورزش توان قلب را بالا برده و میزان خون پمپ شده به بدن را افزایش میدهد و همچنین با افزایش جریان خون در ریه , موجب سوخت کالری بیشتر میشود.

بنابرگزارش کارشناسان،ورزش های آبی دارای مزایای جسمی،اجتماعی و روحی متعددی هستند که تعدادی از آنها بدین قرارند:

- بهبود یافتن قدرت و انعطاف پذیری بدن
- استقامت و تعادل عضلانی بهتر(به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران حرفه ای در رشته های دیگر, به تمرینات آبی هم میپردازند)
- توان بخشی درمانی برای عضلات مستهلک و آسیب دیده و بهبود از تصادفات و آسیب های بدنی
- قلب قدرتمند
- تناسب اندام
- بهبود جریان خون
- کنترل وزن
- از بین رفتن اضطراب و تنشهای روحی
- افزایش انرژی
- و ...
 

دیگر نیازی به کلاسهای آموزشی پر هزینه نخواهید داشت

آموزش مرحله به مرحله از مبتدی تا حرفه ای

پرفروشترین مجموعه یادگیری شنا در دنیا

در این فیلم شما یاد میگیرید بهترین شناگر جهان شوید!

شنای پروانه و آزاد و تکنیک های آن به صورت کامل

توسط یکی از بزرگترین شنا گر های تمام دوران مایکل فلپس…

ارائه آموزش شنا توسط ستاره های آمریکایی شنای جهان

او برای چند منظوره بودن خود  و تسلط

به انواع شنا در سطح جهان شناخته می شود،

باب بومن، مربی شنا ایالات متحده آمریکا ،

شما را از طریق برنامه خود را که ایجاد

قهرمانان ملی و جهانی است هدایت کرده و آموزش می دهد

آموزش شنا از مبتدی تا حرفه ای

دیگر نیازی به کلاسهای آموزشی پر هزینه نخواهید داشت

بهتری و پرفروشترین های جهان در یک مجموعه

حرکات کلیدی و تمرینات موثر شنا

توسط بهترین های جهان از جمله مایکل فیلیپس،باب بومن و...

کامل ترین مجموعه اموزش شنا

8 دی وی دی فشرده شده در یک DVD  DIVX با کیفیت بالا

قابل اجرا بر روی کامپیوتر و پخش کننده های خانگی

ش.م:68312256